博鱼遵循过去近10年的科学切磋功劳，美国癌症协会对其2012年所宣告的《运动与饮食癌症抗御指南》做了更新并于2020年6月9日宣告。

　　1. 一片面生平都应当维系强壮的体重。若是超重或肥胖饮食，尽管淘汰掉几斤也可能显然消浸一片面患癌症的危险博鱼官方下载。

　　2. 成年人每周应举行 150-300分钟中等强度的体育磨练，或 75-150分钟大强度的体育磨练，或两者维系，300分钟以至更长的时候将为您带来最大的强壮长处！

　　4. 少坐，更不要躺，席卷把握看手机，电脑，或电视的时长；久坐是21世纪的吸烟！

　　6. 避免或局限吃红肉饮食，比如牛肉，猪肉和羊肉饮食，以及加工后的肉类，比如培根，腊肠，熟食肉和热狗。

　　8. 最好不要饮酒。若是喝酒，要限量，即女性每天应不超越 1个饮料，男性每天应不超越2个饮料的量 (注：1个饮料量 = 12盎司的广泛啤酒博鱼官方下载，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的白酒)。

　　运动最大的转移是从过去推选的每周150分钟中上等强度运动升级为每周300分钟。

　　饮食推选从养分素为重点转向全食品（即未加工过的食品）为准绳。这是由于没有某一种或少数几种食品也许敷裕消浸患癌症的危险。最新的科学证据撑持从以“养分为中央”的古板形式向更全盘的饮食形式和观念举行调动。食用全食品，而不是只盯着几个养分素的饮食民俗，有利消浸患癌症的危险，更加是结直肠癌和乳腺癌。

　　①消浸癌症危险的饮食席卷含深绿色，血色和橙色的蔬菜，豆类也有帮帮；吃未加工过生果饮食，而不是罐头或果汁；

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