新海南客户端、南海网5月13日音尘（记者 王洪旭 熟练生 陈璐）夏季炎炎饮食，高温湿热，不少人呈现食欲欠好、消化不良等题目。那么，夏季怎样壮健饮食？饮食方面要留心什么呢？克日，记者采访了海南省中病院临床养分科副主任医师符杨浠，为群多科普和支招。

　　5月11日下昼，2024年海南省全民养分周中央举止现场，海南省中病院推出的古法酸梅汤，受市民嗜好，能够清热祛湿、解暑开胃。记者 王洪旭 摄

　　“大夫，我近来正在做测验，睡眠欠好，吃东西没胃口，喝一点冷饮就拉肚子，能够奈何治疗一下。”5月11日下昼，正在2024年海南省全民养分周中央举止现场，来自海南某高校的李同窗正在海南省中病院的义诊桌前斟酌，希冀举行中药治疗。

　　当时，符杨浠大夫为其把脉后讯问，“近来是不是熬夜、止息不顺序？”李同窗回复，“近来对照忙，有时熬夜做测验，熬夜后睡不着。”随后，符杨浠大夫提倡其顺序作息，吃酸甜口胃的东西，生津止渴，健脾祛湿，譬喻喝药膳酸梅汤。

　　现场，再有不少市民斟酌大夫，闭于消化不良的题目。符杨浠显示，夏日高温湿热，人体的脾胃性能懦弱，以是到了夏季要留心养心护心、养护脾胃，要多吃少少血色的食品。

　　夏季的饮食要留心什么？海南省中病院临床养分科副主任医师符杨浠显示，开始遵照中医五色与五脏对应联系，血色主心，吃血色食品能够补心气，能负气血充裕，养心护心；血色食品对应的红米、红豆、红辣椒、红萝卜、红菜苔、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。

　　第二，夏季饮食要增酸减苦，平居要多吃少少酸性的食品。譬喻海南省中病院推出的古法药膳酸梅汤，它含有乌梅、山楂饮食、陈皮，都是健脾祛湿的，正在夏季多吃点酸性食品，有帮于解暑开胃。别的，能够吃应季希奇的生果、幼橘子等。

　　第三，养分方面要增豆、加奶、减油，要多吃豆类奶类，以及豆成品和奶成品。寻常存在中，大一面人对豆成品和奶成品的摄入对照缺乏，每天都正在吃肉、蔬菜和米饭，但无法保障每天都摄入豆成品和奶成品，它们能供应对照丰厚的养分，有丰厚的优质卵白质、钙和异黄酮等，个中异黄酮有抗衰老，防止肿瘤的感化。据干系商量察觉，摄入豆成品招揽最好的是以豆腐和豆乳的时势，吃水煮的红豆、绿豆或者招揽，但没有吃豆奶、豆乳和豆腐的招揽好。

　　第四，中医上讲春夏养阳，夏季要以温热的食品为主，扞卫脾胃性能，提倡少吃或者不吃冷饮，但对特地喜好吃冷饮的恩人，普通提倡下昼吃，一天之内下昼的阳气最兴旺，是以不才午吃冷饮对脾胃性能的毁伤会幼一点。夏令若何强健饮食？海南中医专家：夏令饮食要增酸减苦少喝冷饮