旨正在低落不壮健体重补充和与炊事相合的非感染性疾病，如2型糖尿病、血汗管疾病和某些类型癌症的危急。

　　“热烈发起”意味着正在浩瀚高质料证据的维持下，科学家们确信奉行这一发起利大于弊，并可能正在各国拟订炊事指南时直接接收。

　　简易说便是“热烈发起”越发首要，那就跟我沿途看看指南中的6条热烈发起吧：

　　科学注释：高质料的科学证表传明摄入更多的全谷物、蔬菜生果和豆类可能低落全因毕命率和几种非感染性疾病的危急，好比征求血汗管疾病和2型糖尿病。

　　科学注释：高质料证据注明饮食，蔬菜和生果的摄入越多，全因毕命率、血汗管疾病饮食、中风、冠心病、2型糖尿病和癌症的危急越低饮食。

　　科学注释：证据注明多摄入炊事纤维有利于裁减肥胖和非感染性疾病，并与全因毕命率、血汗管疾病、中风、冠心病、2型糖尿病和癌症的危急低落干系饮食。成人每天25-29g是收益率最高的区间。

　　科学注释：即使现正在网高超传出不少“饱和脂肪酸无害”论，WHO的最新指南仍热烈发起节造饱和脂肪酸！目前证据仍热烈维持着低落饱和脂肪酸摄入与低落血汗管疾病危急及全因毕命率干系。

　　科学注释：用多不饱和脂肪酸替代饮食中的饱和脂肪酸，对低落血汗管疾病危急的后果最好、证据最强。

　　科学注释：反式脂肪酸比饱和脂肪酸还「坏」，以是要节造得更厉。证据注明反式脂肪酸摄入量和血压中的坏胆固醇（LDL-C）热烈干系，或者可能说吃反式脂肪越少，坏胆固醇越少。饮食WHO新伙食指南来了图片通知你若何吃