博鱼美国农业部研讨呈现，与青菜或胡萝卜比拟，红茶中含有更多的抗氧化物质，可能有用帮你反抗皱纹和癌症的滋扰。日本最新研讨显示，每天喝两杯以上红茶的人，碰着流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水沏茶会比冷水沏茶开释出更多的咖啡与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水沏茶可使此中的有益物质正在不被摧残的情形下，迟缓溶出。

　　专家先容，睡前半幼时吃些低热量的碳水化合物零食，譬喻谷类食品，有帮于睡眠。大大都人每天摄入的纤维量只要身体必要量（25—35克）的一半，以是，发起收拢睡前的终末岁月添加一下。

　　油吃多了欠好，但一点不吃更欠好。专家透露，南瓜饮食饮食、胡萝卜中含有大批β—胡萝卜素，以是不行吃得太平淡，用油炒一下更有利养分素接收。若是南瓜用来煮粥，那么保障其他菜里有油，让它们到肠胃里聚集。

　　良多人去饭铺都锺爱点盘大拌菜或蔬果沙拉，感触如此能添加维生素。原本，这些菜中的酱汁反而会给本来康健的菜带来不少热量。最好把调好的`酱汁放正在一个幼碗里，用切好的菜蘸着吃，如此，你必要的酱汁只是原本的1/6。

　　很多人洗肉前，锺爱拿热水泡上瞬息。殊不知，用温水或热水洗肉，不单容易变质、衰弱，做出来的肉口感也会受影响。最紧急的是，会加快肉中卵白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各式果蔬时用温水更好。专家指出，温水比凉水更容易去除果蔬表貌的农药残留。

　　驾驭体重，对大大都人来说是一场“漫长战”。不久前，研讨职员呈现，饭前喝两幼杯水能淘汰饥饿感和食品摄入量，比节食减肥的结果更显著。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达。戴维说：“喝水是驾驭体重的一种最浅易、低价的手腕。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教养也指出，除喝水表，餐前吃生果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，另有帮于促进饱腹感。

　　专家透露博鱼，生涯中吃得精美，会耗费大批B族维生素；蔬菜太甚浸泡，会泡掉大批水溶性维生素；食物就寝时辰过长，或油煎、烘烤等烹调办法都也许淘汰维生素含量。这时博鱼，添加复合维生素就像上了一道“保障”，并且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素若是饭前空心吃，很速通过胃进入幼肠被接收，还没齐备被人体操纵就通过尿液排出体表博鱼。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素务必溶于脂肪类食品中才具被接收，如空心服用，大片面都不行被接收。

　　良多人吃菜时会幼心隆重地把洋葱挑出来，这就大错特错了饮食。美国哈佛医学院心脏科教养克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大批护卫心脏的类黄酮饮食，每天禀吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增添心脏病人约30%的“好胆固醇”。特别正在吃烤肉如此不怎样康健的食品时，内里的洋葱就像你的“救命草”。专家指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，并且生吃、凉拌结果最佳。

　　买生果时拿未必方针，就选深色的那种。比拟淡色生果，深色生果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，拥有防癌、抗癌、抗衰老等效能。

　　专家透露，人体排钙岑岭期是餐后4—5幼时，晚餐吃得太晚，不单影响睡眠、囤积热量，并且容易惹起尿道结石。暮年人晚餐的最佳时辰最好不才午六七点，并且应不吃或少吃夜宵。博鱼十大康健饮食习俗