博鱼7月28日晚，正在福冈拍浮世锦赛男人200米蛙泳决赛中，覃海洋以粉碎寰宇记载的成效夺得他本届世锦赛局部项目第三金，同时也是中国拍浮队正在本届世锦赛上的第五枚金牌。覃海洋正在本次世锦赛大放异彩，除了局部的不懈全力以表，再有其教师团队、科研与养分团队的一心合力。

　　29日，北京青年报记者专访了中国拍浮队养分师于良，他从2019年就早先跟队负担运发动的饮食养分，有着很充分的专业常识与大赛经历。于良宣泄，覃海洋与其他运发动的一个较着分别之处是，他出格爱喝牛奶，一日三餐每餐都要喝一大杯牛奶。据统计，覃海洋逐日的牛奶摄入量达800毫升独揽，其他运发动基础上只是正在400毫升至500毫升。

　　“牛奶是伙食钙的理思由来，运发动体内钙储存弥漫，不但有帮于依旧骨质的强度，再有帮于加强神经体系的传导成效，让他正在逐鹿时反响加倍急迅，因此他这个风气卓殊好。”别的，于良宣泄，征求覃海洋正在内的卓越运发动，正在每次高强度锻炼之后都要正在30分钟内填补糖和卵白质，这可能让他的肌肉取得更速的复兴。

　　为了更好地让运发动绸缪好一届大赛，并正在逐鹿中有着出多的表现，中国拍浮队装备了专业的养分师为他们保驾护航。据宣泄，每次大赛前，养分师城市针对运发动的伙食特质给出有针对性且事无大幼的养分计划。

　　针对运发动正在赛前、赛中以及赛后方面，也都有很清楚的饮食调度。例如正在赛前3幼时独揽杀青赛前餐，这餐的饮食规矩是平淡饮食，吃到7分饱，主食高碳水类为主博鱼官方网站，少吃高脂肪肉类，赛前不吃高纤维的粗杂粮、薯类、萝卜以及咖喱等易胀气的食品。

　　正在逐鹿前40分钟至60分钟，运发动要吃富含碳水化合物的食品或饮品。正在每一枪逐鹿之间也必要实行填补复兴。像是覃海洋，正在赛前40分钟或赛间城市吃极少香蕉以及运动饮料。

　　运发动正在赛后30分钟内，则要尽速填补20克至40克碳水化合物和20克至30克卵白质，宗旨也是为了鼓吹身体复兴。这可能通过运动饮料和卵白粉博鱼官方网站、生果、蜂蜜、蛋糕来完成。运发动逐鹿功夫依旧优良的水合形态也卓殊紧要，赛后填补300毫升至500毫升的水，让流失的体液取得填补。

　　运发动的赛后餐也很有讲求。28日晚，覃海洋夺金后，又实行长时光的尿检，返回驻地已是午夜。这时，于良一经为他从食堂打了一份赛后餐——规矩是“高碳水、低脂肪、适量卵白”。覃海洋的赛后餐有3种主食饮食，白米饭搭配咖喱、荞麦面和广式烧麦等含复合碳水化合物的食品，加上三文鱼、牛肉、鱼肉、火腿肉含卵白质充分的食品以及蔬菜沙拉与生果，再有苹果汁、纯牛奶等。

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