博鱼网址进食保健闭联到饮食养分能否更好地被机体消化招揽，故应予以足够珍爱。进食时确当隐衷项，厉重有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各式消化液的排泄，食品易被消化招揽；又能平静心情，避免急食暴食，维持肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会卒然加重肠胃义务，还容易爆发噎、呛、咳等不测饮食，是应该予以珍爱的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时博鱼网址，该当将思想中的各式琐事尽量扔开，把当心力会集到饮食上来。

　　进食全神贯注，既可品味食品的滋味，又有帮于消化招揽博鱼网址，更可能无认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增长食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），便是要人们正在用饭时全神贯注，证明自古往后，早已领会到潜心进食有利于消化的原因。

　　假使进食时，思想中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把当心力会集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化招揽，这是不适合饮食摄生央求的。

　　沉静高兴的心情有利于胃的消化，笑观的心情和欢跃的神色都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃强大。

　　反之，心情欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，窒碍消化效力。

　　古有“食后不行便怒，怒后不行便食”之说。故于进食前后，均应该心连结笑观心情，力戒忧闷气愤，不使其损害矫健。

　　这对平静人的心情是很主要的。争辩、嘈杂及脏乱不胜的境遇，往往影响人的心情和食欲。

　　进食经过中，不纪念、不评论令人不高兴的工作，不焦躁、不争执，连结轻松高兴的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少温柔松疾的笑曲，有利于增长食欲及强化消化效力饮食。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少须要的调节，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“素日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的整体步骤是：吃食此后，自左而右，可连接作二、三十次不等。这种步骤有利于腹腔血液轮回，可推进胃肠消化效力。

　　通常实行食后摩腹，不单于消化有益，对全身矫健也有好处，是一种浅易易行，行之有用的摄生步骤。

　　进食后，不宜登时卧床（沙发）停滞。饭后宜做少少从容松懈的行动，才于矫健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行起程体，有利于胃肠蠢动，推进消化招揽，而散步便是最好的行动格式。

　　假设正在饭后，边散步，边摩腹，则成效更佳。《令媛翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆玉，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要当心口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时根除，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。博鱼网址饮食摄生中医倡导做好这几点